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疯狂快三

2020-05-28 12:31 來源︰駐馬店網 責任編(bian)輯︰龐海良(liang)
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摘要︰營(ying)養(yang)豐富,牛(niu)奶是提升免疫力佳品(pin)蛋白質分zhi)   鞍綴橢參 鞍祝 渲zhong)動物蛋白更有利于(yu)被人(ren)體吸收,而牛(niu)奶又是動物蛋白中(zhong)的優(you)選。

囤口罩、多買(mai)藥……新型冠狀chuang)《痙窩yan)來襲,很多人(ren)都擔(dan)心會被病毒盯(ding)上,而一直(zhi)奮戰(zhan)在抗擊新型冠狀chuang)《痙窩yan)第一線的中(zhong)國(guo)工程院院士鐘南(nan)山(shan)卻(que)在接受(shou)媒體采訪時指(zhi)出(chu)︰免疫力才(cai)是最(zui)好的醫生。

“新冠肺炎(yan)流(liu)行期間(jian),除了盡量避免接觸病源外,個人(ren)及(ji)家庭應該保證(zheng)良(liang)好的營(ying)養(yang)狀況,增強抵(di)抗力。”中(zhong)華醫學(xue)會腸外腸內(na)營(ying)養(yang)學(xue)分會也特別提出(chu)了飲食營(ying)養(yang)對防(fang)治(zhi)wei)窩yan)的重要性,並強調了高(gao)蛋白類食物的攝入。

營(ying)養(yang)豐富,牛(niu)奶是提升免疫力佳品(pin)

蛋白質分zhi)   鞍綴橢參 鞍祝 渲zhong)動物蛋白更有利于(yu)被人(ren)體吸收,而牛(niu)奶又是動物蛋白中(zhong)的優(you)選。

牛(niu)奶中(zhong)含(han)有100多種對人(ren)體有益(yi)的物質,營(ying)養(yang)非常均衡,因此對人(ren)體免疫功能具(ju)有一定的調節作用。”北京(jing)協和醫院風濕免疫科醫師王(wang)遷在自己的書中(zhong)寫到(dao),牛(niu)奶是提升免疫力的首選食品(pin),可以增強機體免疫力,抑制有害微生物生長,對維護免疫系統的正常運(yun)轉有著無可替代的作用。

例如,免疫球蛋白是機體對抗病原微生物的物質基礎(chu)。牛(niu)奶中(zhong)免疫球蛋白(A、M和G)的含(han)量為0.67g/kg,此song)猓 褂凶芾lao)蛋白、αS-酪(lao)蛋白、β-酪(lao)蛋白、β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、乳鐵蛋白等成分。2015年,伊利研發團隊通過一項對含(han)有不同劑量乳鐵蛋白牛(niu)奶產品(pin)的實驗者的對照實驗也發現(xian),服用兩jie)植煌 亮咳樘鞍撞pin)的志願者在流(liu)感癥狀發生率、發生次wen)  闖中(zhong)焓  囪yan)xian)囟取 ┐壬暇災陀yu)安慰劑組志願者,表(biao)明加入乳鐵蛋白牛(niu)奶產品(pin)對提高(gao)志願者免疫力水平有明顯作用。

牛(niu)奶可以搭配各種類別的食物,比如粗(cu)糧、蔬菜、水果等。其中(zhong),富含(han)碳水化合(he)物的谷物和牛(niu)奶就是最(zui)佳搭配之一。這是因為,牛(niu)奶的主要營(ying)養(yang)成分是蛋白質、脂肪、乳糖(tang)和礦物質,而谷類食物的蛋白質含(han)量較(jiao)低,與牛(niu)奶搭配,不僅可以提高(gao)蛋白質的供給量,還可以彌(mi)補(bu)谷類食物相對缺乏的賴(lai)氨酸,從而也提高(gao)谷物的營(ying)養(yang)價值。近年來,谷物牛(niu)奶也成了不少人(ren)的飲品(pin)首選。

此song)猓 諮≡袢漲鞫嘌 牡畢xia),水果+牛(niu)奶的組合(he)——果味乳制品(pin),由于(yu)其怡(yi)人(ren)口感和tu)jian)備(bei)的營(ying)養(yang)而受(shou)到(dao)消費(fei)者的青睞。

因此,在疫情期間(jian),需(xu)要補(bu)充(chong)蛋白質的人(ren)最(zui)好做到(dao)每天一杯牛(niu)奶,也可以選擇低脂或者脫脂奶粉,便于(yu)保存,同時還可以加到(dao)其他食材中(zhong)。

食用過多蛋白質會不會讓人(ren)發胖?其實在減(jian)肥期間(jian)建議多吃(chi)蛋白質,因為其飽(bao)腹感強,且減(jian)肥後(hou)不易反彈。節食減(jian)肥前(qian)幾天,水和蛋白質流(liu)失較(jiao)多。蛋白質流(liu)失越多,肌肉比例就越少,新陳(chen)代謝(xie)就越少。

“多吃(chi)多動”才(cai)能提升免疫力

“注重飲食的多樣化,才(cai)能為疫情期間(jian)飲食均衡及(ji)維持正常免疫力奠定良(liang)好的基礎(chu)。”營(ying)養(yang)師李圓(yuan)圓(yuan)指(zhi)出(chu),疫情期間(jian)居家飲食不僅要考慮營(ying)養(yang)上的多樣化,還要考慮食材的貯(zhu)藏(cang)安全(quan)性。首先(xian),要注意生熟食分開,飯前(qian)飯後(hou)勤洗手;第二(er),要注重日常飲食的均衡合(he)理,注重食物的多樣化,粗(cu)細搭配,葷(hun)素適當,奶豆(dou)適量,多吃(chi)新鮮水果蔬菜,多喝ren)  Vzheng)免疫力正常工作所需(xu)要的各種營(ying)養(yang)素充(chong)足,以維持良(liang)好免疫功能。

此song)猓 憂吭yun)動對免疫力也非常重要。“鍛煉像(xiang)吃(chi)飯,是生活(huo)的一部分,對身(shen)體健康起到(dao)很關鍵(jian)的作用。”鐘南(nan)山(shan)院士曾提倡(chang),年輕人(ren)需(xu)要多去(qu)參加體育活(huo)動,一些有競技的nan)金浚 芄皇溝de)身(shen)體更加的強壯,還可以鍛煉人(ren)的耐(nai)力。而對于(yu)上年紀(ji)的人(ren),則(ze)不建議參加競技類的活(huo)動,年紀(ji)大了,身(shen)體機能自然(ran)是比不上年輕的時候,這個時候運(yun)動,是為了能夠提高(gao)身(shen)體的素質。鐘南(nan)山(shan)院士在上了年紀(ji)後(hou),還在堅持游泳和打太極(ji)拳(quan)。

如果容易生病、病後(hou)好得(de)慢(man)、經(jing)常覺得(de)疲勞、容易遭受(shou)傳(chuan)染病攻(gong)擊,可能是人(ren)體免疫力下(xia)降的nan)藕擰Mwang)遷提到(dao),此song)猓 詵 男(nan)﹀笥選 騫δ芩?說睦夏耆ren)、孕婦、經(jing)常熬(ao)夜的人(ren)、肥胖者等都是免疫力比較(jiao)低下(xia)的人(ren)群(qun)。

責任編(bian)輯︰龐海良(liang)

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